Magnesium supplement / tablet


magnesium supplementMagnesium komt veel voor in voedingsmiddelen zoals groene groenten. Toch blijkt uit onderzoek dat we niet onze dagelijkse gemiddelde hoeveelheid magnesium binnen krijgen. Dit kan te maken hebben omdat men niet van groenten houd, of simpelweg omdat het niet voldoende is. Op dat moment kunnen supplementen of tabletten een uitkomst bieden.

Echter zijn er vele verschillende vormen van magnesium beschikbaar, en omdat de opneembaarheid van deze vormen nogal verschilt gaan we hier nu wat dieper op in. Zodat je, wanneer je supplementen of tabletten inneemt, je ook er op kunt vertrouwen dat het enigszins door je lichaam wordt opgenomen!

Magnesium supplement / tablet

Er zijn vele soorten vormen van magnesium beschikbaar. Hierbij een lijst van vormen die veelal beschikbaar zijn op de markt:

  • Acetaat
  • Chloride
  • Citraat
  • Gluconaat
  • Glycanaat
  • Lactaat
  • Malaat
  • Succinaat
  • Sulfaat
  • Tartraat
  • Tauraat

Aan te raden vormen

Uit verschillende positieve ervaringen van andere mensen tezamen met enkele onderzoeken zijn de volgende vormen het best opneembaar en dus aan te raden:

  • Citraat
  • Glycanaat
  • Chloride
  • Lactaat
  • Malaat

Absoluut vermijden

Er zijn een aantal vormen waar je op moet letten. Sowieso kun je er meestal vanuit gaan dat wanneer de vorm niet word vermeld dat het een goedkope vorm betreft. De goedkoopste (en daarbij ook niet aan te raden) vorm is magnesiumoxide. Dit betreft een laxeermiddel en dient dan ook te worden ontweken. Ook glutamaat en aspartaat dienen vermeden te worden. Dit betreffen giftige vormen en hebben tevens ook een laxerende werking.

De vormen stearaat en carbonaat werken niet. Wanneer er magnesium stearaat in zit, dan is dit geen vorm die opgenomen wordt, laat staan werkzaam. Deze vorm wordt in de fabricage gebruikt om beter door de betreffende machines te glippen.

Overige vormen

Ook is er een Schussler zouten vorm van magnesium beschikbaar. Deze schijnt goed te worden opgenomen. Inname gaat via een pil die onder de tong gelegd moet worden.

Magnesiumolie

Daarnaast is er ook magnesiumolie beschikbaar, deze vorm word ook erg goed door het lichaam opgenomen. Voor meer informatie over de voordelen en hoe je de olie kunt toepassen, zie onze pagina magnesiumolie.

Let op! Aan magnesium kun je teveel binnenkrijgen. Bij teveel kun je diarree krijgen. Wanneer je magnesium tabletten koopt let er ook vooral op in welke hoeveelheid erin zit.

 

68 reacties op “Magnesium supplement / tablet

    • Beste Marchien,
      Magnesium is extra belangrijk bij Fibromyalgie. De poeder vorm wordt goed opgenomen. Echter zijn er bij mensen met fibromyalgie veel positieve ervaringen met Magnesium malaat. Onderzoek toont aan dat magnesium icm met appelzuur (malic acid) de fibromyalgie symptomen zoals vermoeidheid en spierpijn sterk kunnen verminderen. Houd er wel rekening mee dat het weken kan duren voordat je hier iets van merkt.

  1. ik heb vaak pijn in de hele rug en de rechter been ook vaak krampen in de boven onderbeen en de hak.al drie jaren, ik heb nu magnesium van kruiden vat nu is de vraag heb ik daar goed aan gedaan?

  2. Hallo,
    Ik heb al jaren last van een gevoel van onrust, hart kloppingen! vermoeidheid en een gevoel dat mijn hoofd ploffen zal, ik heb er ooit zelfs oxazepam voor geslikt, maar daar werd ik nog suffer van. het lijkt wel iets chronisch. Er is geen dokter die weet wat er evt met mij aan de hand is. Ze gooien het vaak op depressie, Maar ik word van al deze klachten die ik al jaren heb, depressief. Ik las een tijdje terug over evt gebruik van magnesium hiervoor.
    Ik ben naar ons kruidenhuis gegaan, en heb de versie citraat 400 mg van het merk Artelle gekocht. 20,00 e, niet goedkoop, maar ik heb niet het idee dat het helpt, is een andere variant substantie voor mij beter? Of duurt het lang voordat je resultaat merkt.
    Ik gebruik het momenteel 3 keer daags 5 dagen. Ik begrijp dat dit wel een vorm van stres is, ik heb nu ook al 4 jaar last van erge haar uitval. Ik zou zo graag eens van al deze klachten af willen zijn! Ik hoop dat u een antwoord hebt voor mij.

    • Beste Paula,

      Magnesium citraat is een goede vorm. Het kan enkele weken duren voordat magnesium in het bloed is opgenomen (dit kan per persoon verschillen). Let er op dat u (bij voorkeur) binnen 1 uur na inname van de magnesium geen calcium binnen krijgt. Calcium zorgt ervoor dat magnesium niet goed word opgenomen!

      Wat betreft uw klachten. U benoemd symptomen waarvan ik denk dat die niet allemaal bij een magnesium tekort horen. Mijn advies is om een natuurarts te raadplegen en een goed (bloed) onderzoek te laten doen.
      Enkele symptomen komen overeen met een schildklieraandoening, voor meer informatie verwijs ik u naar de website van de Schildklier Stichting: http://www.schildklier.nl/asp/invado.asp?t=show&var=1021

    • Goedendag Paula,

      Ik herken jouw klachten en mijn huisarts deed mijn klachten af als depressies! Heb ook al jaren last van extreme vermoeidheid, vreselijk haar uitval (mijn oh zo volle paardenstaart is niks meer, een dun strengetje op mijn hoofd!) , veel pijn in mijn onderrug, krampen aan kuiten, onrustig en inderdaad ook hartkloppingen maar vooral de vermoeidheid is vreselijk ! Niet voor uit te branden. Wel full time werken maar de laatste jaren alleen maar aan het overleven! Werken, eten en om 20.00 uur al naar bed en in het weekend bijslapen… maar helaas nooit uitgerust wakker worden !

      Uiteindelijk ook schildklier laten testen want mijn klachten lijken op vertraagde schildklier ! Gelukkig niks aan de hand bij mij! Maar ja wat dan?
      Uit bloed onderzoek bleek dat ik een behoorlijk Vitamine D te kort had !! Nu heb ik daar medicijnen voor gekregen via de huisarts! Ben net begonnen met deze medicijnen dus ik kan je nog geen resultaat vertellen.

      Ik wil je adviseren om ook je Vitamine D te laten prikken !! En waar ik heel veel aan heb is deze site: http://www.vitamined-forum.nl/index.php
      Hier heb ik zoveel informatie afgehaald voor wat betreft de klachten die ik had en dat was ook mijn reden om te checken op D te kort !! Verder slik ik nu ook Magnesium Citraat (van het merk NOW) omdat dit ook geadviseerd wordt bij Vitamine D te kort.

      Succes en veel sterkte !
      Groet, Willie

  3. wij verblijven in spanje ,ik heb geruime tijd last van voorkamer vibrilaties onze dochter woont in canada en heeft op internet opgezocht en heeft ons informatie doorgestuurd van magnesium,wij kopen hier in de farmacia magnogene 53 mg. hidroxido de magnesio125,06 mg.bromuro de magnesio 7,17 mg.fluoruro de magnesio 0,34mg ,,tegen die vibrilaties neem ik wel al 2 maal daags sotapor 80 mg.maar af en toe kreeg ik toch nog vibrilaties nu neem ik iedere dag sinds een vijftal weken s avonds nog een tablet magnogene 53 mg sindsdien heb ik nog 2maal last gehad maar telkens maar enkele minuten waar dat eerder vijf tot acht uur duurde ik voel mij precies ook wat beter ,zijn daar nog resultaten over geweten ?
    ik heb ook problemen van felle slaapeloosheid waardoor ik door de dag altijd vermoeid ben verstrooid ben en afwezig ben ,bestaat er ook een variant van magnesium daar tegen ? groetjes janssen pieter.

    • Gefeliciteerd Anneke!

      U zou magnesiumolie kunnen overwegen. Als supplement zou u magnesium citraat kunnen overwegen. Dit betreft beide goede opneembare vormen van magnesium.
      Naast supplementie zou u in de avond ook kunnen overwegen om een banaan te nemen. Een banaan bevat veel magnesium. Ook de cacoa in pure chocolade is een van de rijkste bronnen van magnesium.

  4. Hallo,
    Ik heb net, na veel onderzoek welke soort het beste zou werken,
    magnesium malaat 1000mg van NOW gekocht ivm pijn en vermoeidheid bij te hoge spierspanning. Nu lees ik op de verpakking dat er ook calciumcarbonaat en magnesiumstearaat als vulstof in zit.
    Op uw site lees ik net dat deze 2 stoffen niet echt werken en ben ik in verwarring geraakt. De pot zit nog dicht en ik kan hem vast nog ruilen dus graag uw advies. Ook graag, mocht ik toch de verkeerde te pakken hebben, welke ik dan beter zou kunnen kopen.
    Bij voorbaat dank.

  5. Hallo,
    Ik heb al langere tijd last van te gespannen bekkenbodemspieren met hierdoor verschillende klachten, heel slecht kunnen plassen, moeilijke stoelgang, verder ook veel spanningen, slecht met stress kunnen omgaan, last van versnelde hartslag (abbelatie heb ik al gehad).Kan een te kort aan magnesium hiervan de oorzaak zijn ? Gebruik Losec en Tambocor. Bij voorbaat dank

    • Dag mevrouw Meijer,
      Ik heb precies dezelfde klachten. Deze worden bij mij veroorzaakt door fibromyalgie. Daarnaast had ik een zwaar tekort aan vitamine D. Zelf denk ik erover na om magnesium te gaan gebruiken.

  6. Hallo,
    De dokter heeft mij magnesia carbonica voor geschreven heeft iemand daar ervaring mee?waarschijnlijk heb een magnesium tekort waardoor ik allerlei klachten krijg oa maagzuur dat in mijn keel komt.

  7. Goedenavond,

    Mijn klachten zijn duizeligheid, frequente hoofdpijn, spiertrillingen onder mijn oog, stramme kuiten, lage rugpijn, prikkelbaarheid en haaruitval. Vooral dat laatste is erg deprimerend.
    Iemand attendeerde me op het gebruik van magnesium. Maar ja, welke vorm?
    Bij voorbaat dank!

  8. Hallo “admin” en andere lezers

    Al jaren heb ik kramp in benen en voeten, vooral ‘s nachts.
    Daarnaast heb ik simvastatine voorgeschreven gekregen.
    Dat heeft mijn klachten van kramp in mijn benen verergerd.
    Ook al jaren meld ik deze klachten aan mijn huisarts die daar niets mee doet.
    Ook heb ik hartritme stoornissen (boezemfibrilleren), slecht doorslapen, en ook al een aantal keer een zweepslag in mijn kuiten gehad.
    Een iets te hoge bloeddruk en al mijn hele leven een iets te hoge creatine waarde.
    Ik heb een tijdje magnesium van het Kruidvat geslikt maar dat hielp niets.
    Onlangs kreeg ik op de fysiotherapie de tip om tegen die nachtelijke krampen elke dag 2 bananen te eten.
    Met ongekend succes!
    Geen kramp meer!
    Na een aantal weken bananen eten, soms wel 3 per dag, ging ik (veel) vocht vasthouden in mijn benen, ook deden mijn benen veel pijn.
    Mijn hartritme storingen waren over en ik was extreme moe.
    Met deze klachten naar de huisarts gegaan met verdenking van hartfalen.
    Na onderzoek bleek dat niet het geval te zijn.
    Wel was mijn bloeddruk sterk gedaald, mijn cholesterol gedaald, de creatine waarden waren goed (voor het eerst in mijn leven) en de hartritme storingen zijn zo goed als weg. (ik heb gevraagd of ze wel het juiste buisje bloed hebben gebruikt.)
    Ik ben terug gegaan naar 1 banaan per dag.
    Nog steeds geen kramp maar wel veel vocht vast houden en pijn in mijn benen (spieren).
    Wat nu te doen?
    Blijkbaar is er iets mis met mijn stofwisseling of mis ik iets in mijn voeding.
    Daar mijn huisarts na dit verhaal alleen maar zei dat ik ineens heel gezond was en me daar mee feliciteerden en me de spreekkamer uit werkte en dus niets verder doet zit ik met de vraag hoe nu verder.
    Heeft er iemand een tip?

    Ben

    • Beste Ben,

      Fijn dat de banaan zo goed helpt. Het is belangrijk veel vocht te blijven drinken als je meer bananen eet.
      Als we naar de voedingswaarde van een banaan kijken dan zien we dat een banaan rijk is aan:
      – Vitamine C -> Goed voor oa. de weerstand.
      – Ijzer -> Ijzer kan de aanmaak van rode bloedcellen stimuleren en anemie (bloedarmoede) herstellen. Anemie is een toestand waarbij er sprake is van een te laag gehalte aan hemoglobine. Regelmatige consumptie van bananen zal de productie van hemoglobine in het bloed uiteraard stimuleren.
      – Calcium -> Gezonde botten en gebit.
      – Hoog in kalium: Kalium is mede verantwoordelijk voor de vochtbalans, de bloeddruk, de zenuwprikkeling en de spierstofwisseling. Daarnaast bestrijd je met kalium op een natuurlijke manier een hypertensie (hoge bloeddruk)!
      – Vitamine b6 -> Een vitamine die erg belangrijk is en die naar mijn mening onderschat word!
      – Magnesium -> Zoals terug te lezen op deze website, erg belangrijk en ook betrokken bij veel processen.
      – Serotonine: Positieve werking op depressieve verschijnselen.
      – Verder: koper, zink, fosfor en seleen.

      Daarnaast zijn bananen rijk aan Fructooligosaccharides (FOS). Dat is een probiotica (een micro-organisme) dat de groei van goede bacteriën bevordert.

      Ik zou de vitamine en mineralen die in een banaan zitten stuk voor stuk langslopen.

      Weet u nog welke vorm van magnesium in de tabletten van de kruidvat zaten? Ik adviseer u toch om magnesium in te nemen in de vorm van magnesium citraat. Geef het lichaam de tijd om het magnesiumpeil te verhogen.

      Laat u nog weten hoe het is gegaan?

      Succes!

  9. beste ben ik heb jouw verhaal gelezen en herken de problemen die jij hebt ik denk dat je op je voeding moet gaan letten omdat je volgens mij je eten niet goed verteerd daardoor krijg je de problemen met vocht vasthouden en verkrampingen adviseer om spijsverterings enzymen te gebruiken(betaine hci met pepsin) daarbij goede magnesium(citraat) engoede vitaminen c 1500mg tot4000mg afhankelijk per dag daarbij kan je zelf ook laten testen imupro 200 of 300 daarbij controleren zij dmv een bloedproof of jou lichaam reactie geeft op gluten lactose of eiwitten en degelijken dan zal je zien dat jouw lichaam reactie op bouwt endaardoor vocht vastkoudt en vooral in je lymfen mocht het zijn door eiwitten (meestal het probleem) danmoet je spijsverterings enzym gebruiken voor eiwitten en lactose dit heb je van exendo en dit heet optimum dpp-4 enzym ) je zal zien geen vocht meer vast houden in je benen geen brandende voeten meer geen zweepslag of verkrampingen

  10. Hoi Peter,
    bedankt voor e reactie.
    Ik denk dat je wel ergens gelijk kan hebben.
    Ergens gaat er iets mis in mijn stofwisseling.
    Vooral het gevoel in mijn voeten en onderbenen houdt me uit mijn slaap.
    Ook het nachtelijk zweten is extreme.
    Ik ga in het nieuwe jaar wat afspraken maken voor bloed testen e.d.

    Ben

  11. Gisteren magnesium B6 van Solgar als oplossing voor enorme menstruatiepijnen. Is Solgar wel de goede vorm? Ik heb namelijk op een paar sites gelezen dat er ook magenesiumoxide in zit en plantaardig stearinezuur en stearaat. Krijg je daardoor geen diarree van? (Bij inname van drie per dag = volgens beschrijving etiket)

    Op uw site staat dat de goedkopere vormen magnesiumoxide bevat, maar ik dacht dat Solgar een goed merk is en de verkoper van De Tuinen heeft deze mij gisteren ook nog eens geadviseerd.

  12. heb nu 8 jaar ms ik zit in een rolstoel ben nu bezig om weer te lopen .ik oefen bij de fysio en thuis doe ik ook oefeningen en streken van de been spieren om de benen weer recht te krijgen .dit is moeilijk door 8 jaar rolstoel .het nadeel is wel de volgende dag heb ik last van stramme spieren in de benen .help magnesium hier bij en welke.

  13. Een update;
    Ik zat helemaal mis met de pijn in mijn benen.
    Het blijkt Polyneuropathie te zijn.
    oorzaak nog onbekend.
    Lopen is bijna niet mogelijk meer.

    Ben

  14. Besten,

    Sinds kerst 2013 zat ik thuis met enorme pijnklachten in de nek. Zelfs uitval e.d concentratie weg enz. Heb slijtage in de nek waardoor mijn nek nu tot 2 keer toe verder vastgezet is naar boven met zgn cage.
    De conclusie na onderzoek was dat het voortkwam, doordat de nekspieren waren opgezet, verkrampt, en daardoor zenuwen bekneld zouden zitten met de nodige klachten van pijn.
    Zat en zit nu thuis, moest aan diazepam, spierverslapper, en temazepam om te slapen.
    Pijn bleef, totdat mijn partner ging lezen over magnesiumen blijkt dat met een tekort bovenstaande klachten kunnen ontstaan. Ben nu tijdje aan de magnesium en zonder geloof hierin, was opeens de pijn verdwenen. Nu ben ik opeens sinds enkele dagen pijnloos na al even slikken.
    Het voelt zo ontzettend onwerkelijk, dat ik nu echt weet dat door de magnesium inderdaad spieren, spanning, stress e.d, enorm verminderen, waardoor ik mijn klachten kwijt ben.
    Wilde dit ook delen, want voelt voor mij als een wonder.

    Gr. Joop

    • Hallo Joop,

      Heel erg fijn voor je. Wat voor soort magnesium slik je en hoeveel mg per dag en hoe verdeel je die? Hoe lang heb je het geslikt voor het ging werken? Ik heb soortgelijke klachten.

      Gr. Trudie

  15. Beste admin,

    Ik lees nu je bericht van 28 november over inname van magnesium in combinatie met calcium. Juist worden die twee met elkaar gecombineerd voor een betere opname. Calcium ondersteunt magnesium voor het betere opname door het lichaam.

    admin
    november 28, 2013 at 6:59 am · Beantwoorden
    Beste Gwen,

    Magnesium en calcium zijn elkaars tegenhanger. Voor een betere opname van magnesium is het dus aan te raden om geen calcium tegelijk in te nemen.

  16. Bij toeval hoorde ik een verhaal over de positieve ervaringen met magnesium. Bij bij is een spierziekte vastgesteld nl. Ciap. als ik de informatie lees zou dit best
    goede raad kunnen duiden om ook een magnesium te
    gebruiken. Hoe verstandig zou dit zijn,

    Jan

    • Hallo Jan,

      ik heb soortgelijke klachten en was bezig met extra magnesium voor ik door had dat ik neuropathie heb.
      Bij mij werkte het niet.
      Het probleem komt ook uit de zenuwbanen en uiteindelijk lijden daar de spieren onder.

      sterkte

      Ben

  17. Beste,

    Ben reeds 2 jaar in de menopauze en heb last van vapeurs en slapeloosheid. Nachtelijke onrust, hartkloppingen , krampen in de onderbenen enz. , slecht inslapen en vooral niet kunnen doorslapen. S morgens doodmoe en niet uitgerust. Bovendien slechte spijsvertering en zure oprispingen. Deze laatste zijn nu ietwat beter omdat mijn osteopaat gastrazyme en hcl plus voorgeschreven heeft. Ook neem ik riovida neuro in omdat veel symptomen te wijten zijn aan stress.
    Mijn niet slapen gaat van kwaad naar erger . Elke nacht om 3 u wakker en dan hazenslaapjes tot het opstaan . Vannacht was het maar 1u30 en heb ik van 3 u tot 4u30 opgestaan en t v gekeken in dehoop van dan wat te kunnen slapen. Ook dit lukte niet.
    Zou het nemen van magnesium mijn slaapprobleem kunnen verhelpen, ik wil absoluut geen gewone slaapmedicatie , ik heb dit geprobeerd , ik word er alleen maar suf en depressief van.

  18. Heel vervelend dat jullie, Ben en Jan, de mededeling hebben gekregen een spierziekte te hebben. Bij mijn weten zijn er twee boeken die hierover ook een remedie hebben:
    – “Water het goedkoopste medicijn, je bent niet ziek, maar je hebt dorst” van Dr. F. Batmanghelidj
    – “Het glutengevaar” hiervan heb ik de schrijver niet paraat
    Beide boeken verkrijgbaar bij succesboeken.nl.
    De constatering van een zenuwziekte is dus niet het einde van de pijplijn.
    Succes met jullie uitdagende levensweg. Jeanet

  19. Ik lees over de positieve werking van magnesiumolie; ik heb al bijna tien jaar last van oogspieren die te gespannen zijn en als gevolg daarvan zeer m=vermoeide, droge en rood branderige ogen. Zou magnesiumolie daarbij verlichting ]kunnen geven? Ik gebruik nu ook Membrasin.
    Martijntje

  20. Beste allen,

    Al geruime tijd zit ik met enkele lichamelijke en fysieke ongemakken, en na wat onderzoek ben ik op het spoor van Magnesium-tekort gekomen. Door het werken in de horeca heb ik niet altijd in de hand wat ik te eten krijg, dus ik heb het idee dat ik een essentieel deel van mijn voeding mis. Dit zijn mijn symptomen:

    – verstijfde en verharde spieren (vooral m’n benen en af en toe m’n rug)
    – snel vermoeid en futloos
    – een over de hele dag gevoel van onrust/nervositeit, terwijl ik die onrust nergens toe kan herleiden
    – regelmatige hoofdpijn

    Kijkende naar mijn symptomen, welke vorm van magnesium zou ik het beste kunnen nemen? Alvast bedankt.

  21. Heel veel van de reacties, duiden misschien op een schildklier afwijking, mijn advies zou zijn, kijk eens bij vgsn
    Heeft u het boek van dr. broda Barnes gelezen is sinds kort vertaald in het Nederlands, heel interessant?

  22. hallo,

    ik heb last van vermoeide en pijnlijke spieren, gebruik nu n tijdje MetaRelax..dat is dan weer magnesiumglycerofosfaat, dat komt niet voor in jou lijstje…is dit een goede magnesium??…heb nl niet het idee dat het werkt, maar juist erger word…

  23. Als ik gaap heb ik daarna een soort van spier zenuwtrek bij mijn oog, ik heb gehoord dat dit een symtoon is van magnesiumgebrek. Ik ben ook altijd moe en slaap slecht in en wordt paar keer wakker. Verder kan ik me heel moeilijk ontspannen en heb ik RSI en een spastische darm. Ik heb magnesium tabletten van gezond en wel, ik neem 2 pillen van ieder 200 mg per dag tijdens het eten. (het is citraat maar zit ook stearaat in) Ik neem het nu een maand maar ik verneem er niks van.
    Wat kan ik het beste nemen???

  24. Hallo,

    ik vroeg me af of ik dit mijn 8jarige dochter ook kan toedienen en zo ja, in welke vorm. Zij is een stressvol persoontje, nerveus en heeft last van zenuwtics zoals oogknipperen en hummen.
    Ik begreep dat magnesium hier een rol in kan spelen, of liever gezegd, een tekort eraan.

    Kunt u mij informeren?

    Claudia

  25. Sinds een tijdje gebruik ik Nigari. Nigari wordt gewonnen uit zeezout en bestaat voor 90% uit MagnesiumChloride. Dit wordt normaal gebruikt om Tofu te maken. Kent iemand dit? En sinds een tijdje probeer ik magnesiumchloride hexahydraat. Heeft iemand hier ervaring mee? Ik kan er nl. niet zoveel informatie over vinden.

  26. Sinds dat ik mij kan herinneren heeft mijn dochter (15 jaar) last van beenpijn en rugpijn, in het begin noemde wij dit groeipijn, maar helaas nog steeds gaat het niet over, wekelijks fysio en haar rug gaat wel iets beter, maar haar benen niet. Ze geeft aan dat het een soort van heftige kramp is. Ik ben gisteren begonnen met een magnesium voetenbadje van zechsal. Vandaag heeft ze extra pijn in haar benen gehad… Ik vraag me af of dit de juiste vorm is om te geven? Aangeraden wordt dit 7 dagen achter elkaar te doen en dan 1 maal per week.

    • Beste Saskia,
      Erg vervelend voor uw dochtertje. Kramp wordt vaak geassocieerd met magnesiumtekort. Magnesium is een mineraal die in het lichaam opgebouwd moet worden. Het is dan ook een kleine kans dat klachten erger worden na 1x inname van magnesium. Ik denk eerder dat het toeval is geweest of dat uw dochtertje een reactie kreeg van een hulpstof.
      Is er al een bloedonderzoek naar vitamine/mineralen geweest?

  27. Goedemorgen,

    Ons zoontje van 5 jaar heeft een vorm van autisme. Nu las ik ergens dat veel kinderen met autisme een tekort hebben aan magnesium. Ik weet niet of dat ook bij hem zo is. Ik vroeg me af of het zinvol kan zijn hem extra magnesium te geven. Hij oogt deze hele winterperiode ook wat moe en lusteloos met name in de loop van de middag. Sinsd een paar maanden krijgt hij weer meer melkprodukten. Vorig jaar een tijd geminderd met melkprodukten, omdat melk (melksuikers) van invloed kan zijn op gedrag, maar toen hebben we niet zoveel verschil gemerkt in zijn gedrag en daarom gewoon maar weer melk gegeven. ‘s Morgens een beker en ‘s middags een beker en bij het avondeten meestal yoghurt. Soms krijgt hij een extra bekertje melk na de zwemles. In de periode dat we minder melk gaven, maakte ik fruitsmoothies met rijstemelk. Hij krijgt ‘s morgens vitamine D tabletje bij zijn ontbijt.
    Nu klaagt hij sinds deze week over pijn in zijn been, maar het is bij onze zoon moeilijk te peilen of dat echt pijn is en waar dat precies zit.

    Ik hoop dat u mij wat antwoorden kunt geven.
    Bedankt trouwens voor de boekentips een paar reacties eerder.

    Met vr. gr. Marianne

    • Beste Marianne,

      Hoeveel vitamine d zit in het tabletje?
      Verder adviseer ik u om eens contact op te nemen met een allergeoloog om eventuele allergieën en/of voedselintoleranties uit te sluiten. Daarnaast zou het denk ik niet overbodig zijn om een goed bloedonderzoek te laten doen om zo ook de vitamine/mineralen gehaltes te weten te komen.

  28. Ik ben me op het moment aan het orienteren om extra magnesium te gaan gebruiken. Voor mezelf ivm fibromyalgie. Voor mijn ene dochter ivm concentratieproblemen, mijn andere dochter ivm extreme jeugdpuistjes en mijn schoonmoeder met beginnende dementie en daarbij veel neerslachtig is. Wat kunnen wij het beste nemen en in welke hoeveelheid? Ik zelf gebruik nu Fibrovit waar in totaal (3 caps per dag) Magnesium, als malaat 15% – 75,00 mg. (ADH 20%) in zit. Kan ik daarnaast magnesium citraat bijnemen en hoeveel?

    Mijn dochters geef ik verder nog niks.

    Mijn schoonmoeder is ook hartpatient. Een van haar hartkleppen is versleten en ze slikt medicijn voor haar hartslag. welke weet ik zo niet. Kan zij ook Magnesium citraat nemen en welke dosis?

    • Beste Shirley,
      Het is gebleken dat Magnesium Malaat erg effectief is bij Fibromyalgie. Google maar eens op Magnesium malaat NOW. Een tablet bevat 1000mg malaat waarvan 150mg magnesium. Magnesium malaat in combinatie met citraat is een van de meest effectieve combinaties!

  29. Ik voel me stijf, heb pijnlijke en stijve knieën, lichte artrose in handen en polsen. Daarnaast laatst van vaginale droogheid en gebrek aan libido, en om de haverklap blaasontsteking. Ik slik al 2 jaar glucosamine voor m’n handen. Dat helpt wel wat. Ik vraag me af of dit alles overgangsklachten zijn die vanzelf weer verdwijnen. Langzamerhand krijg ik steeds meer klachten. Zou magnesium kunnen helpen? Of asthaxantine? Of iets anders? En kan ik dat gewoon zonder begeleiding slikken? Er is zo veel te koop! Voor je het weet slik je handenvol voedingssupplementen!

    • Beste Ineke,
      U noemt klachten op die naar mijn inzien niet allemaal onder een magnesiumtekort (kunnen) vallen. Heeft u het al eens met de huisarts besproken?

  30. Hallo,

    Ben bij een Ayurvedische arts geweest, die rade mij aan om 1x per dag calcium, magnesium, vit. D en vit. B complex te slikken. Nu lees ik hier dat het niet verstandig is om magnesium en calcium tegelijkertijd te nemen. Is het dan een oplossing om ‘s ochtends calcium te nemen en ‘s avonds magnesium, of nu beter een periode magnesium zonder de calcium?

    Groet, Frank

    • Beste Frank,

      Het beste is om via een bloedonderzoek te achterhalen of er een calcium, magnesium en/of vitamine tekort aanwezig is. Hierna zou ik pas met supplementen beginnen.

  31. Beste sitebeheerder,

    Het geven van advies op deze site is nogal opmerkelijk aangezien het anoniem gebeurt. Wie bent u? Wat is uw medische achtergrond? Welk medisch team zit er achter uw adviezen? Kortom, graag een identiteit, want het lijkt er op dat mensen uw adviezen ter hand nemen zonder te weten wie ze geeft.

    SportMax
    MMC Veldhoven

  32. Mijn zoon van 12 heeft vanaf zijn 7e jaar last van zenuwtics het begon met een periode van contenu gekuch dan kan het weer een aantal maanden weg blijven( dan zal hij wel geen spanning ervaren).
    Zins 2 jaar heeft hij last van zenuwtrekken bij zijn oog dat gebeurt dusals hij spanning heeft. Als hij rustig en ontspannen is heeft hij er geen last van ,verder heeft hij geen zenuwtics of andere soorten tics.
    Kan dit magnesiumtekort zijn?

  33. U zegt dat ook Schussler zouten magnesium goed word opgenomen.
    Hoeveel pilletjes per dag zou je dan moeten nemen om genoeg binnen te krijgen
    6 zoals voorgeschreven op de verpakking of meer?

  34. Mijn zoon is 12 jaar en heeft als hij gespannen of zenuwachtig is last van zenuwtic
    (oogknipperen) sinds zijn 6e of 7e jaar heeft hij als hij erg zenuwachtig is last van tics gelukkig altijd 1 tic en niet meerdere tegelijk! Keel schrapen of neusophalen en nu dus sinds 1.5 jaar oogknipperen. Mijn vraag is kan dit ook magnesium tekort zijn en zo ja welke soort magnesium moet ik hem geven en hoeveel

  35. Bij mijn man is jaren geleden CVS geconstateerd.
    Hij heeft veel last van zijn onderrug en rechter been.
    verder slaapt hij slecht en heeft hij bijna altijd hoofdpijn.

    Nu las ik dat magnesium een goede oplossing zou kunnen zijn voor CVS.
    Mijn man kan heel moeilijk tabletten slikken.

    Wat zou u adviseren?

    alvast bedankt.

  36. Beste lezers en beste Admin,
    Weten jullie misschien van multiple sclerose en het gebruik van magnesiumcitraat en ook van melatonine? En misschien van het tekort aan vitaminen en mineralen bij MS? Dit zou ik dan heel graag willen weten.
    Bij voorbaat dank voor jullie reactie!

  37. Ben op zoek naar een goed magnesium supplement. Ik gebruik nu Magtein van Source Naturals. Daar is de afgelopen tijd veel reclame voor gemaakt. is dit ook echt een van de betere? Graag uw reactie! (even in aansluiting op de vorige post’: wat is uw ervaring/deskundigheid)?

  38. Hoi, ik lees hier veel klachten over hartkloppingen en spierkrampen. Ik heb fibromyalgie en heb deze klachten er ook bij, maar naast een magnesium tekort, waarvoor ik dus nog op zoek ben naar de goede vorm, vandaar dat ik dit lees 😉 is er bij mij ook kalium tekort vastgesteld na 1 maand slikken al heel groot verschil, hartkloppingen en overslaan stuk minder en spiertrillingen ook. Nu dus nog voor de pijn op zoek naar magnesium, maar wilde toch als tip meegeven om zeker kalium te laten prikken, naast b12 en vit D succes allemaal!

  39. Beste Admin,

    Ik gebruik al jaren een maagzuurremmer. Door het gebruik hier van heb ik last van een magnesiumtekort. Zou u me kunnen vertellen welke vorm magnesium het beste bij mij past?

  40. Ik lees hier in een reactie dat magnesium slecht wordt opgenomen in combinatie met calcium. Waarom stoppen ze dan beide in een tablet als dit zo is? Dan heeft op die manier het hele supplement geen nut en blijf je aan het tobben.

  41. Wat een eyeopener deze site. Ik herken mezelf zo in de klachten van magnesiumtekort dat ik direct naar de drogist ben gefietst. Ik heb nu New Care magnesium met samenstelling magnesium, als oxide/citraat 600mg. Is dat een goeie??? Ik ga het proberen en hopen dat het werkt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *